Здоровый сон – залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Косметологами и врачами доказано: для того, чтобы хорошо выглядеть, женщине важнее хорошо и много спать, чем регулярно посещать косметические салоны. Красивый цвет лица обеспечит не пудра и не тональный крем (кстати, последний – по утверждениям тех же косметологов – гораздо предпочтительнее), а хороший добротный сон без перерывов. Землистый цвет лица появляется от плохой пищи и недосыпания. Так что, уделив внимание своему сну, вы уделяете внимание и здоровью, и внешнему виду.

Врачи говорят, что дети, которые хорошо спали в младенчестве, имеют меньше проблем со сном и в зрелом возрасте, это показали последние исследования шведских медиков. Поэтому важно, чтобы родители позаботились о хорошем сне для своего младенца. Нужно поставить кровать так, чтобы она была защищена от сквозняков и прямого света, купить детский кокосовый матрас или другой удобный матрасик – сейчас выпускают разные виды, удобные именно для новорожденных и маленьких детей, создать для сна наиболее комфортную обстановку. Очень важно, чтобы и родители высыпались. Поэтому правы те семьи, в которых “вахта” возле ребенка “посменная”: пока один из родителей занимается малышом, второму нужно хорошо выспаться.

Естественно, нужно хорошо и удобно оборудовать собственную спальню, а не только место сна ребенка. И речь идет не столько об интерьере, сколько о комфорте: удобной, а не только красивой кровати, плотных шторах, мягком освещении. Сегодня известно: самый хороший сон требует полной тишины и полной темноты, именно тогда в организме образуются гормоны сна, позволяющие организму выспаться, отдохнуть, получить заряд бодрости на следующий день. Неважно, решите вы купить матрас пружинный или рессорный, но он должен подходить вам, давать вашему телу удобное положение во сне. Температура воздуха также оказывает свое влияние на сон. 14-16 градусов тепла – оптимальная температура для сна. Лучше использовать теплые одеяла из шерсти или пуха, но спать с открытой форточкой или, включив бесшумную сплит систему.

Сколько часов отводится на сон? Детям от трех лет положено спать не менее 12 часов в сутки. Что же касается взрослых – это очень индивидуально. Обычно мужчины спят меньше женщин, иногда им хватает 6-7 часов суточного сна. Женщины нуждаются в 8-7-часовом сне. С годами время сна немного сокращается. Тут важно судить по самочувствию.